nie mam na tym kompie fotoshopa. Strefek mu zrobi za loda lulka. A ja w przyszlym tyg podbije z bajera bo na razie to mam o czym myslec. Syna mam dzis juz w domu. Spi kolo taty a tata na lapku. grzeczny az milo co 2h ssa cycka a reszte spi. tak mozna mase robic. od nastepnego tyg zaczynamy trening obwodowy
[...] 5x5 Wykroki 4x6-8 Wyprosty3x15 Syzyfki 2x20 mc na prostych hantlami 15 kg jeden.4x15 zura 4x20 Lydki siedzac stojac razem 10x30 Ciezary jak widac kosmetyczne nie ma sie czym chwalic. Nie wiem czy wpisalem dobra mąke na opakowaniu pisalo ze zawiera 200 g maki pszennej nieco zanizylem te wartosc. [...]
[...] troche zmodyfikować plan i ruszyć tym systemem 16-12-8-5. Wczorajsza dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e6ce1a746ab4b789828f9a6b6ec44d1.png Tyle kalori wbiłem do godziny 18 po czym kumple wyciągneli mnie na kebabab i wpadł duży kebs w bułce, także 4000 pewnie by było %-) Micha nie najczystsza tego dnia do tego się przyznaje bez bicia... + fota [...]
GWAŁT totalny, w stójce wchodziło wszystko czym Holm uderzyła, a te obalenie Rondy to -50% do pewności siebie zapewne, bo wyj**ała ją i wstała, tak jakby pokazać chciała że to problem żaden a parteru nie chce i w stójce zamorduje %-) JJ ładnie, Valerie też git, cały czas odpowiadała, jakiś tam opór stawiała. no i Mark, niby tak się miał odchudzać [...]
[...] technikę, albo popracować nad mobilnością. A sumo to rozumiem że chodzi o goblet ze sztangielką? Jeśli tak - to jest to jakaś opcja nie mam maszyny do wypychania nóg- czym mogłabym to zastąpić? Przysiad bułgarski, zakroki, wykroki w miejscu itp. nie mam drążka + nie jestem w stanie się podciągnąć, można to czymś zastąpić? Wiosłowanie [...]
[...] za pomoc i porady.Niestety nie mogę znaleźć rozpiski Joe Beneta? PPL obecnie nie chce trenować. Ustawiłem sobie plan tak aby nogi lżej w tym mikorcyklu potraktować. W czym uciąłbyś objętość jeśli jest przeładowany? Na pewno biceps i tricpeps dałem sporą objętość i można by było to uciąć. Klatka też ma sporą objętość i wchodziło mi nawet [...]
[...] oraz pojawił się u mnie problem z kolanem nie jestem w stanie zrobić przysiadów ponieważ najpierw coś mi strzykało a teraz nawet przy wchodzeniu po schodach pojawia się palący ból nie jest on jakiś bardzo silny ale boję się aby to się nie pogorszyło nie wiem czym to jest spowodowane ? Zmieniony przez - bazylinka w dniu 2012-03-01 10:30:08
[...] dodałem tam 30 ml oliwy EV. Cudo. Raz ze pyszne to jest, dwa że zdrowe, lekkie, pro-odchudzające, nie trzeba wliczać w bilans...to jeszcze zaletą jest że nie muszę myśleć z czym zjeść mięso czy inne rzeczy - do których zwykle potrzeba chleba / makaronu. Tylko drogo taki mix wychodzi, 250g gotowej surówy za 6 zł. Wyczytam jakie to ma sałaty w [...]
[...] ACB 30-latek wejdzie do klatki lidera europejskiej sceny MMA po serii trzech zwycięstw. Kincl pokazał już nie raz, że jest niezwykle niebezpieczny w każdej płaszczyźnie, o czym świadczy 10 nokautów oraz 6 poddań w rekordzie reprezentanta All Sports Academy. Jeden z najbardziej lubianych zawodników KSW w Londynie stoczy już szósty pojedynek w [...]
Masz rozpisaną dietę po czym twierdzisz że nie dasz rady uzupełnić białka, w czym problem ? Napalasz się na odżywkę i wmawiasz sobie że trzeba będzie nią uzupełnić brak? Czy chodzi o ekonomię ? Taniej wychodzi mięsko. Sorki że zadaje głupie pytania, a jeśli chodzi o twoje "mondre" pytanie to sam sobie na nie po części odpowiedziałeś, to jest [...]
[...] na mojej uczelni Serio, na początku myślałem, że to żart, ale jednak nie. Wysłali mnie na siłownie, gdzie nudziłem się strasznie na rowerku i 4 przyrządach do ćwiczenia nóg. I tak przez 70 minut. FBW autorstwa rion10, dostępny na tym forum. Obciążeniami nie będę się chwalił, jako że to moje początki z siłownią to domyślacie się że nie ma czym :)
[...] Zaraz po treningu: 10g glutaminy 4t. aminek Wrażenia: ......strasznie zmeczony - na 90% to wina pogody - niegdy tak nie było jak jest teraz - strasznie parno - nie ma czym oddychac - niby wczoraj lało (polska burza była prawie - przynajmniej ulewa - tez rzadkość tutaj) to i tak dzisiaj 0 poprawy. Po 2 seriach zrobiło mi sie jeszcze gorzej [...]
[...] twoja wiarygodnosc ? a kim ty jestes? jakie masz wyksztalcenie w tym zakresie? jaka twoja wiarygodnosc? na jakiej podstawie ? wytlumaczylem ci jak 4 letniemu dziecku w czym problem jak nie jestes w stanie tego zrozumiec to nie moj problem i nie prowokuj bo skoczy sie twoja przygoda na forum juz na stale bo jakbym chcial to juz bys dawno tu [...]
[...] utrzymać tak ostrych wymagań i koncentracja w nielicznych partiach może róznić się nieznacznie od zawartej w umowie." OLIMP To dla mnie jakis nie powazny dostawca, czym to moze byc spowodowane, ze tak sie asekuruja? Przypomina sie moj post o Waszych aminkach Anabolic, w ktorych jest i/lub hydrolizowane bialko serwatki, co trzeba [...]
[...] gdy Jan Błachowicz jest mistrzem w kategorii 205 funtów, a Jones nie walczył od 19 miesięcy, Błachowicz i dywizja półciężka ruszyli dalej bez oglądania się za Jonesem o czym świadczy kolejna zestawiona walka o pas. Jones był najbardziej dominującym mistrzem w tej kategorii wagowej, ale jego decyzja o zrzeczeniu się tytułu i przejściu do wagi [...]
[...] w „nadrabianie zaległości” do walki dużo wcześniej niż się spodziewałem. Omówię to bardziej w moim dzisiejszym podcaście @theweeklyscraps. Ale oto krótka wersja tego, z czym mam do czynienia. Na szczęście team UFC rozumie jak poważna może być operacja kręgosłupa i dają mi dodatkowy czas na doprowadzenie mojego ciała do porządku, żeby nie [...]
[...] Hooker. "To brzmi dobrze. Zgadza się. Sprawdza, czy nie blefuję, a ja wchodzę w to. Wchodzę w to i stawiam wszystko. Jeśli taka jest jego odpowiedź, to zróbmy to. W czym problem? Zróbmy pięć rund". Hooker, który dwukrotnie w swojej karierze walczył przez pięć rund w ostatnich pojedynkach za które zgarnął bonusy "Fight of the Night", [...]
[...] Harrisa w swojej ostatniej walce, która była jego piątą wygraną z rzędu, miał nadzieję na pozyskanie topowego rywala, którego otrzymał. Zmierzy się z Volkovem na UFC 267 czym jest podekscytowany, bo wie, że to dobry pojedynek dla niego. „To jest dobre zestawienie dla mnie, Alex jest sklasyfikowany na piątym miejscu w rankingu i jest najwyżej [...]
[...] się na tym, że podniósł Jinglianga i zaniósł go w stronę siedzącego przy klatce prezydenta UFC Dany White’a. W tym momencie Chimaev powiedział kilka słów do White’a, po czym dokończył obalenie i zasypał ciosami Jinglianga, który robił co mógł, aby uniknąć obrażeń. Kilka chwil później Chimaev wyprowadził serię uderzeń z tylnego dosiadu. [...]
[...] MMA, 11-6 UFC) toczyli ostrą dyskusję w mediach o najlepszym zawodniku wagi półciężkiej na świecie. Obydwaj zawodnicy spotkali się ze sobą dwukrotnie pod szyldem UFC, przy czym Anderson wygrał przez decyzję w 2015 roku, a Błachowicz przez nokaut w 2020 roku. Było jasne, że obaj panowie nie mają ze sobą po drodze, więc kiedy Błachowicz doznał [...]
UFC 193: Rousey vs. Holm – wyniki
